Когато един разтоварващ ден на елда не е достатъчен, подобна диета се спасява, с компетентно и разумно изпълнение, от което можете да отслабнете значително и да почистите тялото си от вредни вещества. Днес това е една от най -ефективните и безопасни техники за бърза загуба на тегло.
Елдата е уникална зърнена култура, богата не само от дълги въглехидрати, но и от фибри, необходими за тялото. Той отлично премахва излишната, застояла вода, почиства храносмилателната система от вредни продукти от живота на тялото. Ако цялостен резултат е важен, диетата с елда е идеално решение.
Характеристика на елда на диетата за отслабване
Стандартната диета с елда се основава на използването на тази зърнена култура, без да се добавя сол/ захар. Няма определен обем на ден-можете да ядете каша, приготвена по специален начин във всяко количество. Но не се притеснявайте, повече от необходимото, никога не ядете. Усещането за насищане идва бързо и продължава много часове напред. В резултат на това излиза цялата излишна вода и започва разделянето на мастните отлагания.
Диетолозите препоръчват да отслабнат на този продукт от 7 до 14 дни, но не повече. На следващо място, почивка непременно се приема в рамките на месец, по време на който тялото попълва липсата на полезни вещества, които са в ход по време на процеса на отслабване.
Използвайки тази техника, можете да изхвърлите 8 до 10 килограма излишно тегло. В същото време първите резултати стават забележими няколко дни след началото. Има определен модел: по -ненужните килограми, толкова по -бързи и осезаеми мъж или жена губи тегло.
Предимства
Диетата с елда има тегло плюсове в сравнение с други диетични програми, например, кето-диета и други методи. Удивителен, пълен състав на продукта е полезен във всички посоки. Сред всички предимства си струва да се отбележи:
- Неограничени порции - Няма строги кадри по отношение на обема на използвания продукт. Колкото и да мога, ядях толкова много.
- Липсата на чувство на глад и неговите странични ефекти под формата на гадене, замаяност и т.н.
- Ефективен резултат - Използването на елда каша, вие наистина отслабвате, а стрелката на кантара ясно дава за това.
- Нормализиране на храносмилателната система.
- Намаляване на целулита.
- Намаляване на нивото на холестерола в кръвта.
- Здравословен вид на нокти, коса и кожа.
- Повишена устойчивост на стрес на тялото.
- Укрепване на стените на кръвоносните съдове.
Недостатъци
Разбира се, ползите от отслабването с тази зърнена култура са безспорни, но доста тежка, монотонна диета образува някои недостатъци, недостатъците на системата, която трябва да се помни:
- Намаляване на кръвното налягане.
- В бъдеще тялото по -малко ефективно асимилира продукта.
- Повишена умора.
- Обостряне на заболявания в хроничния курс.
- Появата на хиповитаминоза.
Общи правила за елда диета за 14 дни
За да се постигне добър резултат, е необходимо ясно да се спазват правилата на диетата и съветите, дадени от опитни лекари:
- Пием ежедневно до два литра чиста питейна вода. Освен това можете да използвате зелен чай, кафе без подсладители.
- Категоричното е забранено да се използва сол. Продуктите не могат да бъдат осолени.
- Последният път, когато ядем поне 3 часа преди лягане.
- Елдата трябва да е любимата ви зърнена култура. Трябва да се насладите на неговата употреба, в противен случай задействаната диета със стрес и нервно изтощение няма да донесе никаква полза.
- Можете да използвате сушени плодове, пресни плодове, мед като закуски и приятни добавки. Те могат да бъдат добавени към храната само в екстремни случаи, ако има напълно непоносимо от празни зърнени храни.
- Готвим елда зърнени храни без зеленчукови и сметани масла, мазнини, сол и подправки.
- Връщаме се към ежедневието безпроблемно, като постепенно добавяме стандартно, познато в менюто
- Имена.
Как да приготвите зърнени храни за елда диета в продължение на 7 дни за отслабване
Тази диета се основава на използването на един единствен продукт - елда, която трябва да се приготви правилно. Отказваме готвенето. Ние се подготвяме по следния начин:
- Взимаме зърнените култури и я наливаме с вряща вода в следното съотношение - 1: 2.5.
- Покриваме тенджера или друг контейнер, избран за контейнер, увиваме в кърпа или малко одеяло и оставяме да се притесняваме цяла нощ.
- Сутринта елда е готова - тя напълно набъбна, погълна достатъчен обем течност.
Заслужава да се отбележи, че с този метод на подготовка всички полезни вещества са запазени.
Разновидности на елда диета
Разработени са различни вариации на елда. Тъй като класическата техника във формата на „моно“ е доста твърда и не всеки е в състояние да я издържи, са разработени по -меки методи, за да изпуснат ненужни килограми, използвайки уникален зърнен култура и друг допълнителен продукт:
- С извара. Чудесен начин да направите диета е по -разнообразен и да отслабнете без гладен стрес. В деня, когато ядем максимум 300 грама ниско съдържание на сирене и елда в желания обем. Най -добре е да комбинирате, редувайте използването на продукти. И не забравяйте за водата.
- С пилешки гърди. Това е отличен вариант за спортисти - отслабването продължава и мускулната маса е напълно запазена. Готвим или парни пилета. Всеки ден ядем 2-3 пилешки гърди със среден размер, например на обяд и вечер. На сутринта ядем порция каша.
- С яйца. Една от най -леките им в диетичните програми. В допълнение към елдата, ежедневно яжте 4-5 яйца, завинтове. Тялото е наситено с витамини, минерали и човек днес се чувства много по -енергичен и по -енергичен.
- Със зеленчуци. Можете да ядете всякакви зеленчуци по време на такава диета. Основното е да не солите, а не да се подправяте със сосове, растителни масла. По традиция използваме каша сутрин, но ястието на зеленчуковата гарнитура, както прясно, така и варено, задушено - през останалото време.
- С плодове. Сутринта има достатъчно 2-3 плода, за да се улесни издържането на диета. Дори е позволено да „зарежда“ готовата каша с плодови компоненти. За този метод за отслабване изберете плодове с малко количество захар - ябълки, портокали, ананаси и т.н.
Диета с елда с кефир
Сред огромния брой интересни варианти за елда диета, методологията с добавянето на Kefir към основния компонент на Kefir е особено популярна. Повечето диетолози отбелязват чудотворния ефект от този тандем. Всъщност, на диета с елда-Kefir, човек не само изхвърля излишни килограми, но и лекува тялото си. Тази вариация на класическата методология с право се счита за терапевтична.
Можете да готвите и да ядете храни за диета по няколко начина:
- Изсипете 1 чаша елда зърнени храни с половин литър Slim Kefir. Ние смесваме всичко старателно и оставяме на хладно място, за да влеем около седем до осем часа. Идеално е да направите това вечер, за да разделите готовата каша сутрин. Последният път, когато ядем, завърши каша 3-4 часа преди лягане. Ако почувствате глад, ви е позволено да пиете малка чаша кисела, която се промива.
- Елдата се наводни с Кефир, не всеки обича да вкуси, така че има друг начин за готвене. 1-1,5 чаши се измиват старателно под течаща вода и се изсипват в отделен тиган. Изсипете гореща вода и настоявайте до сутрешния стандарт, както за класическата версия на диетичната програма. На следващо място, ние също разделяме кашата на три равни порции и я използваме в установеното време, но заедно с кефир - по една чаша за всяко хранене. През целия ден пием не повече от литър кисел продукт.
Как да се измъкнем от диета с елда
След като се избере като метод за отслабване за една седмица, това е класическата диета с елда, с кефир или друг продукт, независимо от опцията и комбинацията от продукти, е необходимо правилно да се измъкнете от него, за да се запази резултата колкото е възможно повече:
- Невъзможно е рязко да увеличим порциите, ние го правим постепенно, тъй като в процеса на отслабване стомахът намалява значително по размер.
- Запазваме навика да не ядем точно преди лягане.
- Ние изпълваме диетата си с постни видове месо, риба с ниско съдържание на мазнини, морски дарове, зеленчуци и плодове.
- Периодично подреждаме дни на гладуване върху пъпеша шоколад или друг желания продукт.